•  2008/05/04   どんなヨガ？ 
•  2008/05/03   リラックス 

座ったり、寝転んだ姿勢で行なうポーズが多めの、リラックス＆ストレッチが
メインのヨガです。

教室内では、フランス ランプベルジェ社製のアロマオイルを焚いていますので
アロマテラピーも楽しんでいただけます。

３月のアロマは「ミントの香り」。
花粉や風邪によるノドや花の不快感を軽減し、殺菌・抗菌作用もあるので
心身ともにリフレッシュされます。
花粉が多いので、４月も時々使おうと思っています。

４月のアロマは、癒しの王道？ラベンダーの香りをお楽しみください。
時々、ミントも登場予定。

５月は、すいかずら。
ちょっと甘めの、ロマンチックな香りです。

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パワーヨガで筋肉痛になった身体を癒しに、ここへ来て、
また別な日には、エアロビやダンスでガンガン身体を動かす。
そんな感じもよろしいかと思います。
お好みに合わせて、どうぞ。

いろんなことを試してみて、自分にいちばん気持ちの良いものを見つけてください。
そのうちのひとつになれたなら、シアワセです。

いつでも、気が向いた時は、スーハーヨガへ、どうぞ。
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指の一本一本、関節のひとつひとつを、ていねいに　観察しながら　ゆっくりと動かしていくこと。
呼吸の、一息＆一息を、今の自分の気持ちと体調を確認しながら、大切に味わうこと。

たっぷりと深い呼吸をして酸素を筋肉に送り込み、筋肉を柔らかくしたところで、
じっくりと、ストイックなくらいにゆっくり、関節や骨や筋肉を確認しながら動かし、
からだを動かす準備をして行くこと。

からだの内側からあたためて、心もからだも、やわらかくして行くことは、
そのことを極めていくと、究極の「内観」（自己観察）に、なるのではないかと
思います。

様々な流派のヨガがあり、今も増え続け、色々なヨガのやりかたがある中で、
ストレッチは、普遍的な、いつまでも変わらない部分だと思います。

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でも、ストレッチって、パワフルでもカッコ良くもなく、一見、とても地味で地道で、
退屈な動きの繰り返しです。

まるで、毎日の歯磨きやシャンプーのように、食事や排泄のように、あるいは子づくりの努力のように、この、タイクツだけど必須のルーティンの中に、いかに自分なりの楽しさを見出して、快適に行なっていくか、というようなコトが、自分の人生における醍醐味？みたいなものになったりする、のではないでしょうか？

自分なりの楽しみかた、心地良さをみつけて、発見して、
ずっと、心もからだも、元気に、健康に、そのような状態で、この、いま授かっている肉体の寿命を
穏やかな気持ちで全うできたなら、シアワセだと思います。

クラスに来てくれたみんなで、そんな気持ちをシェアしていけたなら、とてもうれしく思います。

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一期一会。

いま、この瞬間を　大切に。

みなさんと良い出会いができますように。m(_ _)m

自分を癒して、リラックスさせてあげましょう。


リラックスとは、無我の境地になれることです。



我欲とか執着のようなものがあると、リラックスできません。

いつも何かに囚われて、追いかけ続けて、
なおかつ追われているような境地にあっては。

ふと振り向けば、
鬼のような顔をして
追いかけて、すがりついて来るものは
他ならぬ自分自身そのものです。

一時的な快楽でもってハイになっている状態は
全然リラックスしていません。




スゥーーーーーーっと

吸う息で

自然に気持ち良く背すじが伸びて、



はぁぁ〜〜〜〜〜っと

吐く息で

心身ともに脱力。




リラックスしましょう。





我執を捨てること。



まずは、そのへんから

一緒にトライしてみませんか？