吸う（スー）、吐く（はー）。

呼吸の音をそのままヨガ教室のタイトルにしました。

呼吸のように、自然体で自分に合わせて行なうヨガ。
たっぷりと、深い、気持ちの良い呼吸をすることがポイントです。

ヨガがはじめての方や体の硬い方でも大丈夫。

体の硬さやヨガの経験などは気にしないで、その時々の自分の体調や
心の状態に合わせ、今の自分にとって一番気持ちが良いと感じる呼吸をしながら
自由に動いてください。

ストレス解消、腰痛や関節痛などの軽減、代謝アップ（＝ダイエット）など、
深い呼吸をするだけで様々な効果が得られます。


強度調整のしかたをその都度説明しますので、
同じレッスンの中でも、それぞれの体調や体力に合わせて
きょうの自分のベストポジションで行なってください。

ヨガのポーズの形に 自分の体を無理に合わせるのではなく、
自分の体に合わせたヨガのポーズを行なってください。

ひとそれぞれ、容姿や骨格、性格などが違うように、
ひとそれぞれ、同じポーズを様々な形で行なってもらえれば OK です。

ひとり　ひとヨガ、です。
ひとの数だけヨガの数がある、と思って、自分なりのヨガを行じてください。^ ^

そして、そのヨガの気持ち良さを、自分の体に味あわせてあげてください。



＜場 所＞
2009年１月からは、掛川市第一小学校内にある生涯学習センターにて
レッスンを行ないます。

駐車場あり。
小学校正門から車で入り、校舎右手側の駐車スペースへとめてください（昼間）。
夜間は、校舎左手側にある駐車場も使用可能です。
昼間は学校の給食センターなどの車が使用するため、なるべく右側の駐車場へ
とめていただくようお願いします。

会場となる「第一小 生涯学習センター」は、小学校敷地内の左手奥にあります。
正門から入って左手に進み、突き当たりを右奥へ進むと看板が出ています。


＜スーハーヨガ　クラススケジュール＞
　予約不要。直接会場へお越しください。

　　朝の部：毎週木曜 10:00〜11:30
　　昼の部：毎週木曜 13:30〜15:00
　　夜の部：毎週水曜 19:00〜20:30

　　※ 日程は、月ごとのスケジュールを参照ください。

※体を動かしやすい服装で、ヨガマットもしくはスポーツ用ゴムマットなど
　体の下に敷くものをお持ちください。大判のバスタオルなどでも OKです。


＜料金＞　
　１回 1,000円／４回券 3,500円（入会金、年会費等はありません）
　体　験　料　：　500円（ひとり一回のみ）


＜問合せ・ご予約・ご連絡先＞
　下記メールアドレスまで、お名前、ご連絡先を明記の上、メール願います。
　seanaoco@yahoo.co.jp

　電話：050-1111-4839
　　　（↑ 自宅。留守電になる事が多いので、お名前と連絡先を録音願います）
　　　　携帯 080-3433-2295